Kolega ma taki tower jak ten pokazany z allegro. Pojechalem na miasto i wogule all sie patrza na mnie :P. Ale osobiscie sam bym takiego nie kupil chyba ze bym nie mial co z kasa robic. Ps. Najbardziej mi sie podoba te tylne kolo jak w Scigaczu jakims :D.
Witam Po pierwsz węgle po trenigu to podstawa . I pamietaj o tym do konca zycia . Bo jak uzupełnisz braki glikogenu powstałe podczas treningu ??. Organizm najpierw musi dostac najpierw pożądna dawke weglowodanów zeby mógł spokojnie budowac miesnie. Czyli zawsze po treningu najpierw zjedz węgle a potem biako . Oczywiscie jedzac węgle + białko [...]
No porę od spożycia posiłku do treningu ma wpływ jego objętość (np. 60-200g), skład (np. wołowina z kaszą, kurczak z ryżem) a przede wszystkim indywidualne cechy, bo jak wiadomo każdy organizm jest inny. Przykładowo ja mogę robić trening już 40 minut po sytym posiłku, i nie mam problemu z uzyskiwaniem dobrego przepływu krwi do mięśni (efekt tzw. [...]
zszedłeś do 1300 kcal :))... Strasznie mało. Nawet jak na końcówkę redukcji. Ogólnie to musisz wracać do normalnych kcal bardzo powoli żeby Cię efekt jojo ominął i co najważniejsze powoli i stopniowo dokładać węgle. Ja bym podwyższał max 100 kcal tygodniowo. Co prawda nigdy nie miałem do czynienia z tak drastycznymi cięciami więc mogę się mylić co [...]
[...] swoja przygode z kulturystyka, a bylo to gdzies w listopadzie 2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal godzine, pozniej [...]
w kilku art czytałem że zastrzyki z testo powinno robić się rano jak jest największy wyrzut własnego testosteronu,organizm nie ma takiego szoku podobno,skoro tak reagujwsz drastycznie na takie dawki to chwytaj się wszelkich dostępnych sztuczek na oszukanie organizmu.
[...] to specjalnie,czy zeszła mu pięść z podbródka.Efekt-kilka minut duszenia i rzygania przed lokalem(uderzony był pod wpływem alkoholu).Na takie uderzenia trzeba bardzo uważać jak mówi mój instruktor,jak na wszelkie uderzenia w okolice gardła,bo to nie rura od odkurzacza,która się odkształci i wróci do poprzedniego stanu.Krtań(tchawica) złożona [...]
Dziękuję za całe mnóstwo porad. Nie ma to jak fachowcy. W międzyczasie musiałem odłożyć Thermo (kłucie w klatce piersiowej). Waga w zależności od pory dnia waha się od 92 do 94 kg. Przez 10 dni brania thermo zupełnie żadnego efektu (oprócz kłucia). Zwiększyłem trochę intensywność treningu. Nie bardzo wiem co robić, bo nie widzę kompletnie żadnych [...]
EmilG tu głownie chodzi o to zeby nie brac jak sie ma jeszcze mleko pod nosem.Jak sie ma 16,17,18lat to chce sie byc duzym i silnym zeby miec szacunek wsrod rowiesnikow i podobac sie laska i bierze sie koks. z czasem zapal i checi na silownie mu opadna i co wtedy ma?roz***any organizm.dlatego najlepszym wiekiem jest tak jak wyzej chlopaki pisza [...]
Ogólnie tak sobie myślałem, że póki nie idę na siłownię, to może zacząłbym ćwiczyć na bazie tego co mam, bo ktoś pisał, że to wystarczy jak na razie. Dodaję zdjęcia. Wiem że słabe, że sprzęt nowy nie jest i że jest burdel, jak to w piwnicy. To wszystko należy do taty, ćwiczy kawał czasu bo 20 lat z hakiem, więc sprzęt wygląda jak wygląda. 2 gryfy, [...]
Niwix idzie jak burza. Jestem zadowolony ze wspolpracy - nie grymasi, nie narzeka, jak go zostawic na 5 minut - to i tak wie co ma robic, a jak nie wie - to slusznie improwizuje. Naprawde dobry material na profesjonalnego kulturyste.
Zarzuciłem teraz 1900 kcal żeby jak naszybciej zbić wagę, nie chodziło już tutaj o kompozycje ciała tylko o szybkie spalenie brzucha. Masę chciałbym robić stopniowo, poza tym wierz mi że pracująć w delegacjach po 10-11 h dziennie ciężko osiągnąć widoczne efekty. SAA zarzuciłem od dość młodego wieku ze względu na środowisko z którym ćwiczyłem, [...]
[...] moze to cos reumatologicznego - a on na to pokiwal glowa; powiedzial, ze mozliwe i zebym poszla do reumatologa. On powiedzial, ze nie wie co mi jest; i wypisal mi leki takie jakbym miala wlasnie jakis stan zapalny. wypisla mi dokladnie to samo co mi inni lekarze zawsze przepisywali. A mowilam mu co mi przepisuja i ze to nia dziala - ale moze [...]
Do Lewro i innych członków Stowarzyszenia C56. Czy nie wkurza Was jak w Waszą stronę idą odzywki typu "...cieniasy,odszczepieńcy..." itp.? Ja ćwiczę w gromadzie Kupsa i dla mnie nie jest to jakoś super ważne, że Kups-ok a stowarzyszenie-be. Nie oszukujmy się: trenujemy bo to kochamy robić, bo to nas kręci,to się podoba a czasami [...]
Od tego czy Cię zaleje decyduje dieta trening treningiem a z dietą do innego działu trening ogólnie ok tylko właśnie lipa że nie masz jak tego podciągania robić, już niech bd to wiosło jak nic nie wymyślisz innego, co do bicepsa dałbym zwykłą suplinacje tego z WK bym nie robił, nie mówię że to złe ale skoro normalnie łapa rośnie to nie ma co [...]
[...] FBW, trochę długo treningi trwają, ale ja lubię trochę na siłce poćwiczyć, dobra pompa jest, urozmaicony trening, a to ważne. Plecy trochę bolą, więc trochę lżej będę robić jakiś czas. Od tego białka wywaliło mi mnóstwo syfów/pryszczy na twarzy, a już prawie nie miałem, no ale trudno Jeszcze mam pytanie co do DNT, bo mi się trochę nudzi w nie [...]
[...] w silownie (tzn ile trwa wlasciwy trening?) co do bialka - hmmm nadmiar bialka moze sie tak manifestowac ale rowniez i 1001 innych powodow (u mnie np od razu widac jak doloze bialy ser ...) sauna to chyba nie sport ? dodatkowy ruch jak najbardziej wskazany pozwoli m.in kontorlwoac przyrost niechcianej tkanki tluszczowej ale np jesli [...]
[...] diety. Zaczęła się szkoła- wiadomo. Zamierzam nosić kanapki: -chleb razowy -smażona pierś z kurczaka -pomidor -ogórek -masło do posmarowania chciałem jeszcze kefir ale jak zobaczyłem, że ma tylko 40kcal to się nie opłaca. Takie kanapki wystarczą? Jeszcze jakieś źródło tłuszczy, ale orzechy za drogo wychodzą, więc zostaje oliwa tylko jak [...]
[...] użyciem dopingu. Gdyby mnie było stać na kurację HGH/tesc/insulina to bym się nie zastanawiał nawet teraz trenując rekreacyjnie. W zawodowym sporcie doping to taka podstawa jak dobra dieta. Fedor też jedzie i to ostro, bo go STAĆ. Nawet taki Sidelnikov z jego ekipy miał wpadkę z winstrolem chyba. I co, że niby zasadlony to nie jedzie na koksie? [...]
[...] czyści i tylko ci co wpadają biorą. Ja nie mogę po prostu zgodzić się z tym że wszyscy biorą. Powinni do zawodników wpadać losowo w okresie przygotowawczym i robić kontrole jak w innych sportach. Wtedy wiadomo- nawet ci co biorą nie zawsze byliby złapani, ale na pewno więcej zawodników by wpadło. W kolarstwie trochę zmienili kontrole, chociaż [...]
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
